তীব্র গরমে ঠান্ডা থাকার ঘরোয়া উপায়
বাংলাদেশে গরমকাল মানেই রোদের প্রখরতা, অতিরিক্ত ঘাম, ক্লান্তি আর বিরক্তি। বিশেষ করে এপ্রিল থেকে জুন মাসে তাপমাত্রা এতটাই বেড়ে যায় যে ঘর থেকে বের হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। কিন্তু সারাদিন তো আর ফ্যান বা এসির নিচে বসে থাকা যায় না! তাই প্রয়োজন কিছু কার্যকর ঘরোয়া উপায়—যেগুলো আপনার শরীর ও মনের উষ্ণতা কমাতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নিই তীব্র গরমে ঠান্ডা থাকার ঘরোয়া উপায়।
১. লেবু-পানির ম্যাজিক
গরমে সবচেয়ে সহজ আর জনপ্রিয় ঘরোয়া পানীয় হলো লেবু-পানি। এক গ্লাস ঠান্ডা পানিতে লেবুর রস, একটু লবণ ও চিনি মিশিয়ে নিলেই হয়ে গেল শরীর ঠান্ডা রাখার টনিক। এটা শুধু দেহ ঠান্ডা রাখে না, শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালান্সও ঠিক রাখে।
২. ভেজা তোয়ালে ব্যবহার করুন
একটা পাতলা তোয়ালে ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে ঘাড়, হাত বা কপালে রেখে দিন কয়েক মিনিট। এটি তাৎক্ষণিক ঠান্ডা অনুভূতি দেয় এবং শরীরের অতিরিক্ত উত্তাপ কমায়।
৩. হালকা ও সাদা পোশাক
গরমে হালকা রঙের সুতির কাপড় পরার বিকল্প নেই। সাদা বা হালকা নীল রঙ সূর্যের আলো প্রতিফলিত করে, ফলে তাপ শরীরে কম লাগে। সিনথেটিক বা মোটা কাপড় এড়িয়ে চলুন।
৪. ঠান্ডা পানিতে পা ডুবিয়ে রাখুন
এক বালতি ঠান্ডা পানিতে ১৫-২০ মিনিট পা ডুবিয়ে রাখলে শরীরের নিচের অংশ ঠান্ডা হয় এবং পুরো শরীরেই স্বস্তি অনুভব হয়। এটি একটি সাশ্রয়ী ও কার্যকর ঘরোয়া কৌশল।
৫. মাটির ঘড়ার পানি পান করুন
ফ্রিজের ঠান্ডা পানি না খেয়ে মাটির কলসির পানি পান করুন। এতে প্রাকৃতিকভাবে পানি ঠান্ডা থাকে এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকরও নয়। অনেকেই জানেন না, এটা কিডনির জন্যও ভালো।
৬. পুদিনা পাতার শরবত
পুদিনা পাতা প্রাকৃতিকভাবে ঠান্ডা ধরনের, যা গরমে দেহের উত্তাপ কমায়। পুদিনা পাতা, লেবুর রস ও একটু মধু দিয়ে এক গ্লাস ঠান্ডা শরবত বানিয়ে নিন—দেখবেন চট করে সতেজ লাগবে।
৭. ঘরে গাছ লাগান
ঘরের ভেতরে মানিপ্ল্যান্ট, অ্যালোভেরা, তুলসী বা স্নেক প্ল্যান্টের মতো গাছ রাখলে বাতাস ঠান্ডা থাকে এবং ঘরেও স্বস্তি বজায় থাকে।
উপসংহার
তীব্র গরমে ঠান্ডা থাকার ঘরোয়া উপায় এর মধ্যে গরমে সুস্থ ও ঠান্ডা থাকতে হলে শুধু ফ্যান বা এসির ওপর নির্ভর না করে আমাদের ঘরোয়া পদ্ধতির দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। উপরোক্ত ঘরোয়া উপায়গুলো নিয়মিত মেনে চললে গরমের সময়টাও হতে পারে আরামদায়ক ও স্বাস্থ্যকর। গরমে সতর্ক থাকুন, ঠান্ডা থাকুন!
